美时慕养生美容文化节,经络养生巡迴公益讲座进行中。常小荣教授和李定文教授每到一个站点,给当地的美时慕客户带来的经络养生讲座深受大家欢迎,而其中最受好评的就是两位教授传授的穴位保健养生。人体经络分布複杂,穴位繁多,但用为日常养生保健的穴位,掌握好下面这些就足够啦!

人体穴位知多少?

人体12经脉分布于手足阴阳面,连接着五脏六腑,是人体气血运行的管道,用一个形象的比喻就是,经络如同城市四通八达的交通系统,气血就是在交通道路上奔驰的公共汽车,而穴位则如同道路上一个一个的公交站台,是人体脏腑经络气血输注于外部的特殊部位。

至今,人体可知的穴位一共362个。一个优秀的针灸大夫掌握其中150个就可以治疗绝大多数病痛,而作为普通人日常养生保健,掌握20个左右的重要大穴就足够了!

人体有362个穴位,养生保健掌握这11个穴位就足够啦!

△ 人体12经脉分布

接下来,重点介绍12经络上重要的保健大穴,通过揉按和艾灸这些穴位,你就是养生达人啦!

为心脑血管保驾护航的心包经

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手阙阴心包经:行手臂内侧的中间。始于天池穴,止于中冲穴。古时候的中国人,视心脏为人体重要的器官,故认为心脏外有一层膜保护心脏,而此膜即称为心包。心包有保护心脏、使心脏机能正常运转的功能。心包经上介绍2个保健穴位。

内关穴:镇静安神

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位于腕横纹上2寸。历来医家都把内关穴当成万能穴,为治疗心、胸、肺、胃等疾患的要穴。此穴镇静安神的效果不错,可用于治疗心慌失眠;还有止呕的作用,晕车时可按压此穴可缓解。

劳宫穴:缓解紧张

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虚握拳,中指指尖正抵的位置就是劳宫穴。这是一个大补穴,揉这个穴可以使心情放鬆,比如面临考试心里比较紧张的时候,赶紧揉揉劳宫穴可以缓解紧张;觉得浑身没劲、心慌气短赶紧揉揉劳宫穴。

胆经上的四大「英雄穴」

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足少阳胆经:起自于眼角外,止于脚趾,运行路线长。现代人经常会谋虑太多东西,心理压力太大。《黄帝内经》上说,胆主决断。如果胆功能强大,谋虑的事情就能及时被决断,心情也随之舒畅;如果谋虑的东西不能被及时决断,人就会产生抑郁题。下面介绍胆经上的4大「英雄穴」。

风池穴:缓解感冒头痛

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位于脖子与髮际交接的凹陷处。此穴为风邪窝积之处,所以只要经常刺激此穴,风邪就没有藏身之所。常揉风池穴,可预防和调治由风邪引起的众多疾病,如感冒头痛。常揉风池穴,还可以治疗青少年的假性近视。

肩井穴:治「不通则痛」之症

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右手随意搭在左肩上,右拇指贴于颈左侧,右中指尖下即为此穴。此穴最善通经活络,消肿散结,善治「不通则痛」之症:偏头痛、胃脘痛、乳房疼痛有即时缓解之效。拿捏肩井穴还可缓解坐骨神经痛,正所谓「下病上治」。

风市穴:安神

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此穴最好找,直立,手自然下垂于两腿外侧,中指尖处即为此穴。可治头痛眩晕、耳鸣耳聋。有安神之功效——用按摩棒稍重一些点按此穴1分钟便会产生睡意,对改善失眠有很好的效果。

阳陵泉穴:治胆囊之病

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在膝盖下外侧,腓骨小头前下方凹陷中。此穴善治胆囊之病,对口苦之症有特效。刺激阳陵泉穴,可以改善肋间神经痛、肩肘关节痛、急性腰扭伤。

脾经是治疗慢性病的关键

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足太阴脾经:起自于足趾的隐白穴,止于大包穴。在中医理论中,脾的功能非常巨大,被称为「后天之本」。运用健脾的方法,可以迅速增长人体的气血,为防病治病储备能量。脾经上介绍3大保健穴位。

公孙穴:缓解痛经

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在足内侧缘,在第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处。公孙穴是治妇科痛的要穴,常按此穴有缓解痛经。

血海穴:补血养肝

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位于膝盖上方,大腿内侧。常按此穴不仅能去瘀血,还能促生新血,统治凡与血液循环有关的疾病。

三阴交穴:妇科要穴

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在足内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘。三阴交是妇科要穴,此穴对于妇症甚有疗效,举凡经期不顺,白带,月经过多,过少,经前综合症,更年期综合症等,皆可治疗。

肾经是强壮一生的经脉

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足少阴肾经:中医讲,肾是先天之本,是我们身体的根基。要及早培补它,时时加以呵护,千万不可让我们的根基动摇倾倒。肾主骨,如缺钙了,骨头容易折,这是肾经虚弱。肾其华在发,头髮长的好跟肾有关係。肾经上我们重点介绍1个保健大穴。

太谿穴:补肾、改善体质

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在内踝高点与跟腱之间的凹陷中。此穴治疗範围极广,是个大补穴,为补肾要穴,多按揉能够改善体质。很多人觉得自己肾虚,如感觉腰膝酸软,头晕眼花,按按太谿,当时就会见效。所以大家坐着没事的时候就可以随时按按这个太谿穴。

胃经:多气多血的勇士

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足阳明胃经:是关于美容的一条经络。胃经上行头面,令我们脸色红润。下行膝足,让我们步履矫健。激活这条能量的供给线,让它时时保持气血充足,那样我们就可以昂首挺胸,精力无穷。胃经上介绍1个非常非常重要的养生大穴。

足三里:长寿第一大穴

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在膝眼下3寸的位置。有一句俗话说得好,「常敲足三里,胜过吃只老母鸡。」足三里是长寿第一大穴,也是一个非常好的强壮穴,能增强体质;可以通治一切与肠胃相关的病症;中老年人常艾灸足三里穴,可以延年益寿。

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